Ciklusorientált edzésprogram
Legyél egész hónapban kiegyensúlyozott!
A női ciklus alatti hormoningadozások nem csak hangulatunkat, közérzetünket, teljesítőképességünket, motivációnkat befolyásolják!
Hatással vannak alakunkra, súlyunkra, és arra is, hogy milyen gyorsan tudunk zsírt égetni vagy éppen izmot építeni.
Jelentkezz november 14-ig, 1 havi tagság áráért év végéig tornázhatsz! Így két hét ajándék!
Normál ár: 6990 Forint vagy 20 Euro / hó
Legyél egész hónapban kiegyensúlyozott!
Ciklusorientált edzésprogram
A női ciklus alatti hormoningadozások nem csak hangulatunkat, közérzetünket, teljesítőképességünket, motivációnkat befolyásolják!
Hatással vannak alakunkra, súlyunkra, és arra is, hogy milyen gyorsan tudunk zsírt égetni vagy éppen izmot építeni.
Normál ár: 20 Euro/hó
Az ár Euroban van megadva, de a saját pénznemedben tudsz fizetni, ennek nincs többlet költsége. A bankod napi árfolyamon vált, kb. 8000 Ft a havi díj.
Kiknek szól a mozgásprogram?
- Időhiánnyal küzdő nőknek
- Akik szeretnének fogyni és/vagy izmosodni
- Akik szeretnék jobban megismerni és megérteni testük működését
- Akik szeretnék a hormonegyensúlyukat támogatni
- Kezdőknek és haladóknak egyaránt
- Akiknek szükségük van motivációra és egy támogató közösségre
Kiknek szól a mozgásprogram?
- Időhiánnyal küzdő nőknek
- Akik szeretnének fogyni és/vagy izmosodni
- Akik szeretnék jobban megismerni és megérteni testük működését
- Akik szeretnék a hormonegyensúlyukat támogatni
- Kezdőknek és haladóknak egyaránt
- Akiknek szükségük van motivációra és egy támogató közösségre
Jelentkezz,
ha végre tartós változást szeretnél elérni!
Kérlek add meg a neved és E-mail címed,
én pedig egy válaszüzenetben máris küldöm Neked a csatlakozással kapcsolatos részleteket!
Online Mozgásprogram
Légy harmóniában hormonjaiddal!
Légy harmóniában önmagaddal!
Vannak olyan napok, amikor minden erőbedobással a legjobbat tudjuk kihozni magunkból, és vannak olyan napok is, amikor csak vegetálnánk és ha lehetne, ki se bújnánk a paplan alól. Megnyugtatlak, mindez teljesen oké!
Hisz Nők vagyunk! 🙂
A ciklusorientált edzés éppen ezeket a hormonális ingadozásokat veszi alapul.
Segít eligazodni abban, mire van szüksége testednek, mely ciklusfázisban lehetsz fáradékonyabb, illetve igényelsz több időt a regenerációra. Vagy éppen mikor vagy energikus, terhelhető, amikor tested a nagyobb intenzitású edzéssel is könnyedén megbirkózik, sőt fejlődik tőle.
Már több mint 100 edzés a videótárban!
- Biztonságos bankkártyás fizetés
- Azonnal hozzáférést kapsz
- Visszanézhető videók
- Számítógépen, mobilon, tableten
- Zárt facebook csoport, ahol kérdezhetsz
- Változatos, jóleső, motiváló gyakorlatsorok!
- Változatos, jóleső, motiváló gyakorlatsorok!
- Visszanézhető videók
- Számítógépen, mobilon, tableten
- 30 illetve 45perces edzések
- Zárt facebook csoport, ahol kérdezhetsz
- Biztonságos bankkártyás fizetés Forintban és Euróban is fizethetsz!
Résztvevők véleménye:
Ár: 6990 Forint/hó vagy 20 Euro/hó
Ismerd meg tested működését, a női ciklusod és mindezt hangold össze edzéseiddel
hogy még többet kihozhass magadból!
Miért válaszd EZT a programot?
Az edzésprogrammal nemcsak hormonegyensúlyod támogatod, de jobban megismered nőiséged működését, hatékonyabban, gyorsabban eléred a célod, legyen szó fogyásról vagy izomépítésről.
Ne feledd: az alakformálás, fogyás csak abban az esetben működik, ha hormonjaink is egyensúlyban vannak.
Lássuk a Női ciklus szakaszait:
1. fázis: MENSTRUÁCIÓ
Az első szakasz a menstruációs vérzéssel kezdődik. A menstruációs ciklus során ebben a fázisban a legalacsonyabb a hormonok szintje, és az energiánké is!
Éppen ezért ebben az időszakban a lazítás, nyújtás, meditáció, séta és szükség szerint a menstruációs görcsöket enyhítő gyakorlatok végzése ajánlott!
2. fázis: FOLLIKULÁRIS SZAKASZ
A peteérés időszaka a menstruációs vérzés utáni első nappal kezdődik és az ovulációig tart. Ennek a fázisnak a hosszúsága változhat, amit sok-sok tényező befolyásolhat.
Energiánk, erőnk, állóképességünk egyre fokozódik az ösztrogén és tesztoszteron hormonok emelkedésének köszönhetően.
Ilyenkor mehetnek a magasabb intenzitású, erő-állóképesség fejlesztő, zsírégető hatású edzések!
3. fázis: OVULÁCIÓ
Ebben a szakaszban az ösztrogén és tesztoszteron eléri csúcsát és mi is ekkor vagyunk a legjobb formánkban.
Használjuk ki, és már 4-6 nappal a tüszőrepedés előtt mehetnek a még intenzívebb, erősebb edzések súlyzóval, illetve a HIIT!
4. fázis: LUTEÁLIS SZAKASZ
A tüszőrepedés után kezdődik, amikor az ösztrogén és tesztoszteron hormonok felett a progeszteron (sárgatesthormon) veszi át az uralmat. Ennek köszönhetően az energiaszintünk ismét elkezd csökkenni, a fáradtság pedig fokozódik. A szakasz második felére ezt még a kellemetlen PMS tünetek is tetézhetik.
Sok nő számol be menstruáció előtti vizesedésről, puffadásról, fájdalmas mellfeszülésről, ami egy keményebb fizikai megterhelés hatására sok esetben még rosszabbá is válik.
Ilyenkor érdemesebb testünkre hallgatni, és a kevésbé megterhelő mozgásformákat előnyben részesíteni, mint Pilates, nyújtás, mobilizáció vagy egyensúly fejlesztés.
Az online videótáramhoz november 14. éjfélig csatlakozhatsz kedvezményesen!
Ne maradj le erről a lehetőségről!
- Már több mint 100 edzés áll rendelkezésedre
- Hozzáférés bárhol, bármikor: a videók egy zárt, csak a tagok számára hozzáférhető oldalon találhatók, számítógépről, tabletről, telefonról is elindíthatók!
A videók lejátszásához internet kapcsolat szükséges! - Változatos gyakorlatsorok
- Próbáld ki, és győződj meg az edzések hatékonyságáról!
- Felvételt nyersz a zárt Facebook csoportunkba is, ahol kérdezhetsz
- Biztonságos, gyors, kényelmes online bankkártyás fizetés
NEM előfizetés, csupán egyszeri fizetésről van szó!
Milyen eszközökre lehet szükséged az edzésekhez?
Számos edzést találsz a videótárban, melyekhez nem szükséges eszköz! Ha jelenleg nem áll rendelkezésedre semmilyen kiegészítő, az nem akadály, hogy csatlakozz! A kézisúlyzók például jól helyettesíthetők vizes palackokkal. Ezen felül további tippeket is találsz a videótárban!
4 hónap hozzáférés 3 hónap áráért!
- Letelt az 1 hét, tetszik a program? Hurrááá!
Válts 4 havi tagságot most mindössze 3 hónap áráért! - Újévi fogadalom helyett startolj el most! Januárra már két hónap előnyben leszel! Ne halogass, élj a kedvezménnyel!
- Talán furcsán hangzik, de a legjobb időpont a kezdésre, amikor elfoglaltnak érzed magad! Ha ilyenkor megtanulod az edzéseket beiktatni a mindennapjaidba, nem fogod akkor sem abbahagyni, ha hullámvölgybe kerülsz!
A kedvezményt az 950 Ft-os próbahét leteltével tudod igénybe venni! Erről külön tájékoztató levelet küldök!
- Letelt az 1 hét, tetszik a program? Hurrááá!
Válts 4 havi tagságot most mindössze 3 hónap áráért! - Újévi fogadalom helyett startolj el most! Januárra már két hónap előnyben leszel! Ne halogass, élj a kedvezménnyel!
- Talán furcsán hangzik, de a legjobb időpont a kezdésre, amikor elfoglaltnak érzed magad! Ha ilyenkor megtanulod az edzéseket beiktatni a mindennapjaidba, nem fogod akkor sem abbahagyni, ha hullámvölgybe kerülsz!
A kedvezményt az 950 Ft-os próbahét leteltével tudod igénybe venni! Erről külön tájékoztató levelet küldök!
Gyakori kérdések
- Rendszertelen a menstruációm vagy bizonyos oknál fogva nincs. Ebben az esetben is tudok az edzésprogrammal edzeni?
Természetesen igen. Ebben az esetben nyugodtan hagyatkozhatsz a megérzéseidre, és az edzés intenzitását az aktuális energiaszintednek megfelelően válaszd ki!
- Honnan tudom, hogy épp melyik ciklusfázisban vagyok?
Maga a havi ciklus a menstruációs vérzés első napjával kezdődik és a következő menstruáció első napjáig tart. Ez az időszak minden nőnél teljesen egyéni, általában 23 és 35 nap között mozog. Egy női szervezet két egymást követő ciklusa sem mindig ugyanolyan hosszú, és a cikluson belül a fázisok hossza is különbözhet. Ezt rengeteg dolog befolyásolhatja, például stresszhatás, diéta vagy életmódváltás, intenzív sport, alváshiány, túlterheltség, utazás vagy épp egy költözés.
Van, akinek minden hónapban stabilan mindig ugyanazon a napon kezdődik a ciklusa és olyan is van, akinek nagyon érzékeny minden kisebb változásra, emiatt sokszor késik vagy hamarabb jön meg, vagy teljesen rendszertelen.
Emiatt a fenn megadott ciklusfázisok kizárólag iránymutatásra szolgálnak.
Amennyiben szeretnéd jobban megismerni női ciklusod működését, és pontosan tudni, mikor melyik fázisban vagy éppen, segítséget nyújt ebben az NFP (természetes családtervezés) módszer, mely során elsajátíthatod, milyen jelei vannak testednek a ciklusod különböző szakaszaiban (pl. testhőmérséklet változás, méhnyaknyák konzisztenciája).
- Fogamzásgátló szedése esetén is tudok az edzésprogrammal edzeni?
Semmi akadálya nincs. Azt viszont tudnod kell, hogy fogamzásgátló szedése esetén a fenn említett menstruációs ciklus fázisai és ezzel együtt a szervezet hormonális változásai nem valósulnak meg a fogamzásgátló tabletta szintetikus hormontartalmának köszönhetően.
- Babatervezés időszakában ajánlott az edzésprogram?
Az edzésprogram kifejezetten ajánlott és biztonságos babatervezés időszakában, hiszen az intenzív, szökkenéssel járó edzések mind a lehetséges megtermékenyülés előtti időszakban történnek. Míg az ovuláció utáni időszakban a kíméletesebb talajgyakorlatok kerülnek előtérbe.
- Segít az edzésprogram PMS (premenstruációs tünetegyüttes) esetén?
Az edzés intenzitásának helyes megválasztása a női ciklus adott fázisához mindenképp pozitív hatással van a menstruációs ciklusban jelentkező kellemetlen tünetekre. Sőt az edzésprogramban találsz kifejezetten menstruációs görcsök oldására, enyhítésére összeállított gyakorlatsort is.
Hogyan férsz hozzá az edzésekhez?
- Egy edzés 45 perc, ami 30 perc teljes testedzésből és 15 perc hasizomedzésből áll --> ha nincs 45 perced egyben, akkor egy-egy részt is megcsinálhatsz belőle
- Zárt Facebook csoportban minden héten két új edzésvideóval várlak
- Heti két alkalommal emlékeztetőt és egy kis motivációt kapsz tőlem az edzésekhez
Miért válaszd pont ezt a mozgásprogramot?
kifejezetten időhiánnyal küzdő nőknek ajánlottzárt Facebook csoportban minden héten két új edzésvideóval és értékes tartalmakkal jelentkezemegy edzés 45 perc, ami 30 perc teljes testedzésből és 15 perc hasizomedzésből áll, így ha nincs 45 perced egyben, akkor egy-egy részt is megcsinálhatsz belőleminden héten két alkalommal emlékeztetőt és egy kis motivációt kapsz tőlem az edzésekhezaz órák különböző edzettségi szinttel (kezdő/haladó) is remekül végezhetőkalkalmas gyermekvállalás előtt, szülés után, menopauza előtt-alatt-után isa gyakorlatok biztonsággal végezhetők szétnyílt hasizommal issegíti a hormonháztartás helyreállásátsegíti a testsúlycsökkentést és alakformálásterősíti a szív- és érrendszertsegít megelőzni a csontritkulás kialakulásának esélyét
Mennyibe kerül mindez?
Hogyan tudsz jelentkezni?Várlak szeretettel! Bármi kérdésed van, fordulj hozzám bizalommal!
Adj egy esélyt magadnak! Segítek!
Jelentkezz,
ha végre tartós változást szeretnél elérni!
Kérlek add meg a neved és E-mail címed,
én pedig egy válaszüzenetben máris küldöm Neked a csatlakozással kapcsolatos részleteket!
Online Mozgásprogram
Ők már velem tornáznak
Ki vagyok én
és miért bízhatsz meg bennem?
Szia, Csilla vagyok! Örülök, hogy itt jársz! Végzettségemet tekintve dietetikus és személyi edző vagyok!
Vendégeim egy részénél ez remekül működött, másoknál viszont…még hosszú idő után is stagnálással vagy megmagyarázhatatlan súlygyarapodással szembesültünk, ami gyakran extrém fáradtsággal, levertséggel, bőrproblémákkal, menstruációs zavarokkal, emésztési panaszokkal, cukor-, és/vagy kávéfüggőséggel párosult.
Ebből kifolyólag, illetve személyes érintettség kapcsán elkezdtem hát magam beleásni a témába, és válaszokat keresni a sok miért-re. Rengeteg szakirodalom, kutatás és továbbképzések sora után rá kellett jöjjek, hogy sok esetben a hunyó bizony a hormonális rendszerben van.
Hiába minden erőfeszítés (diéták és testmozgás), ha az oly bonyolultan és kifinomultan működő hormonháztartás egy ponton megbomlik, az anyagcsere felborul és a fogyás lehetetlenné válik.
Miért happy hormon
és hogyan tud neked is segíteni?
Vélemények
Évek óta dolgozom nemzetközi piacon, főként német nyelvterületen.
Ebből adódik, hogy külföldi klienseimtől is olvashatsz véleményeket!
Ez ne tévesszen meg, oldalamon csakis valós referenciákat találsz.
Legyél TE a következő, aki véleményt mond!
Pichler Lisa
Céltudatos és nagyon motiváló szakember. Amit elhatároz, azt igyekszik teljes energiájával megvalósítani. Tapasztalatának és tanulmányainak köszönhetően igazán jó kezekben éreztem magam nála.
Stalzer Lili
Csilla számos praktikus tanáccsal látott el, azon a témán kívül is, amivel felkerestem. Látható eredményeket értünk el, már rövid idő alatt is. Köszönöm!
Sárga Nóra
Csilla a legjobb edző, akit el tudok képzelni. Nem csak abban segít, hogy fittebbé váljak, hanem abban is, hogy ezt valóban egészséges úton érjem el. Amellett hogy professzionálisan dolgozik, öröm vele az edzés.
Vélemények
Évek óta dolgozom nemzetközi piacon, főként német nyelvterületen.
Ebből adódik, hogy külföldi klienseimtől is olvashatsz véleményeket!
Ez ne tévesszen meg, oldalamon csakis valós referenciákat találsz.
Jelentkezz,
ha 2022-ben te is kirobbanó formába akarsz lendülni!
Kérlek add meg a neved és E-mail címed,
én pedig egy válaszüzenetben máris küldöm Neked a csatlakozással kapcsolatos részleteket!
Online Mozgásprogram
Pichler Lisa
Céltudatos és nagyon motiváló szakember. Amit elhatároz, azt igyekszik teljes energiájával megvalósítani. Tapasztalatának és tanulmányainak köszönhetően igazán jó kezekben éreztem magam nála.
Stalzer Lili
Csilla számos praktikus tanáccsal látott el, azon a témán kívül is, amivel felkerestem. Látható eredményeket értünk el, már rövid idő alatt is. Köszönöm!
Sárga Nóra
Csilla a legjobb edző, akit el tudok képzelni. Nem csak abban segít, hogy fittebbé váljak, hanem abban is, hogy ezt valóban egészséges úton érjem el. Amellett hogy professzionálisan dolgozik, öröm vele az edzés.